• Umów wizytę
ul. Łubinowa 12/4, Wrocław
537 497 227
klinika.wroclaw@mtsstruziktherapy.pl
MTS STRUZIK THERAPY MTS STRUZIK THERAPY

  • Home
  • O nas
    • O gabinecie
    • Nasz zespół
    • Galeria zdjęć
    • Media o nas
  • Usługi
    • Rehabilitacja
      • Rehabilitacja kręgosłupa
      • Rehabilitacja kończyny górnej
      • Rehabilitacja kończyny dolnej
      • Fizjoterapia uroginekologiczna
    • Rehabilitacja online
    • Naturoterapia
      • Pijawki lekarskie
      • Akupunktura
      • Pinopresura
    • Trychologia
    • Treningi EMS
  • Metody
    • Terapia manualna
      • Masaże Wrocław
      • Inne metody
    • Fizykoterapia
      • Elektroliza epte
      • Fala radiowa Indiba
      • Fala uderzeniowa
      • TC CRYO
      • Inne metody
      • Suche igłowanie
      • Akupunktura ucha
    • Kinesiotaping Wrocław
  • MTS AntyStres
    • Mindfulness
    • Akupunktura vs zaburzenia psychosomatyczne
    • Metoda TRE
    • Drenaż limfatyczny
    • Terapia mikroprądami
    • Nanotechnologia
  • Dla pacjenta
    • Cennik
    • Vlog
  • Dla fizjoterapeuty
    • Szkolenia
      • Pinopresura – Szkolenia
  • Blog
  • Kontakt
Praca przy komputerze, jakie niesie zagrożenia?
26 września 202226 września 2022

Praca przy komputerze, jakie niesie zagrożenia?

Autor Redakcja BlogaKategoria: NowościTags praca przy komputerze

Jak wynika ze statystyk, praca przy komputerze sprawia, że co ósma osoba odczuwa ból odcinka szyjnego kręgosłupa. Większość osób, które pracują przy komputerze, skarży się na bóle szyi lub głowy. Gdy w pracy spędzamy długie godziny przy laptopie, odczuwamy często dyskomfort, który może objawiać poprzez: bóle głowy, drętwienie kończyn, czy szumy uszne.

Zwykle pierwszą zaobserwowaną zmianą jest wysunięcie do przodu szyjnego odcinka kręgosłupa, który powoduje kolejne zmiany: ustawienie głowy, zmianę ustawienia barków, klatki piersiowej, a w przyszłości poważniejsze konsekwencje. Gdy zaczynamy odczuwać takie dolegliwości bólowe, najprawdopodobniej okaże się, że cierpimy na zespół górnego skrzyżowania.

 

Czym jest zespół skrzyżowania górnego?

 

Zespół górnego skrzyżowania to zaburzenie sylwetki obejmujące okolicę szyjno-piersiową. Jest ono związane z nadmiernym czy też niewłaściwym używaniem mięśni tej okolicy. Polega na zbytnim napięciu jednej grupy mięśniowej i osłabieniu przeciwstawnej. Do napiętych należy wówczas mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy, mięśnie pochyłe, dźwigacz łopatki, część szyjna prostownika grzbietu oraz mięśnie piersiowe większy i mniejszy. Dysfunkcja ta osłabia wówczas: zginacze odcinka szyjnego, górną i dolną część czworobocznego, równoległoboczny oraz zębaty przedni. Tego typu dysfunkcja powoduje:

 

  • mocne wysunięcie głowy do przodu,
  • powstanie garbu,
  • uwidocznienie łopatek.

Ponadto barki ustawią się wtedy w rotacji wewnętrznej i zostaną uniesione ku górze, tworząc tzw. postawę zamkniętą. Ogranicza to mobilność kończyn górnych oraz klatki piersiowej, a z czasem może nawet utrudniać prawidłowe oddychanie. Wadom sylwetki mogą towarzyszyć:

  • bóle głowy przypominające migrenowe,
  • zawroty głowy, omdlenia,
  • ograniczenie ruchomości,
  • sztywność karku,
  • drętwienie na skórze w okolicy barku, szyi, palców, dłoni lub ramion
  • osłabienie siły mięśniowej,
  • ból w odcinku szyjnym, uaktywnienie punktów spustowych.

Często takie zaburzenie przez dłuższy czas przebiega bezobjawowo. Jeżeli natomiast spostrzegamy u siebie takie objawy lub sygnały bólowe, trzeba udać się do specjalisty. Optymistyczną wiadomością jest, że zespół górnego skrzyżowania jest procesem odwracalnym. Jednak zlekceważenie objawów może spowodować zmiany nie do naprawienia.

 

Praca przy komputerze wymaga stosowania się do kilku zasad.

Praca przy komputerze- jak powinna wyglądać?

Jeżeli nasza praca wymaga długotrwałego siedzenia przed komputerem, należy zorganizować sobie stanowisko pracy dostosowane do potrzeb. Górna krawędź monitora powinna znajdować się zawsze na wysokości oczu, Tylko w takiej sytuacji bowiem będzie chronić szyję przed nadmiernym zgięciem. Odległość monitora powinna być tak oddal ona od oczu, aby nie trzeba było przybliżać głowy do przeczytania tekstu.

Należy też pamiętać o okularach i wygodnym krześle. Miejscem oparcia na nim pleców powinna być lędźwiowa część kręgosłupa. Warto postarać się o krzesło, które daje możliwość prawidłowego dopasowania wysokości i swobodnego ruchu bez skręcania ciała. Stół powinien pozwalać rękom na pozostawanie w naturalnej, wygodnej pozycji.

Przepisy BHP opisujące bezpieczną pracę z komputerem głoszą, że odległość między pracownikiem a monitorem powinna wynosić od 40 cm do 75 cm. Ponadto monitor powinien stać tak, aby źródło światła, czyli okno bądź lampka, nie znajdowało się za nim. Najlepiej, aby znajdowało się ono z boku ekranu.

 

Praca przy komputerze – o czym pamiętać?

 

Powinniśmy szczególną uwagę, aby:

 

  • krzesło, było tak ustawione, że możemy siedzieć w pozycji wyprostowanej, lekko odchylonej do tyłu,
  • głowę mieć w swobodnym ustawieniu,
  • stopy ustawić mocno na podłodze. Podczas pracy nie krzyżujemy nóg,
  • ustawić podstawkę na stopy,
  • krzesło było przesunięte do biurka tak, że przedramiona znajdowały się na blacie,
  • pośladki były do końca wsunięte na krzesło.

Jeżeli praca wymaga długotrwałego przebywania przy komputerze, należy robić przerwy, najlepiej co 2 godziny, i wykonywać podczas nich ćwiczenia rozciągające szyjny odcinek kręgosłupa.

 

Jak leczyć konsekwencje zespołu górnego skrzyżowania?

 

Terapia zespołu górnego skrzyżowania polega na uśmierzeniu bólu oraz wyrównaniu napięcia pomiędzy przeciwstawnymi mięśniami. Zawiera ona terapię punktów spustowych, masaż głęboki, relaksacja mięśni i tkanek otaczających, naukę przyjmowania prawidłowej postawy i reedukacji mięśniowej.

Warto też wdrożyć techniki rozciągające oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi, oraz obręczy barkowej. Leczenie jest skuteczne, gdy połączy się odpowiednio dobraną terapię z kontrolą odpowiednich wzorców w życiu codziennym. Istotna jest również praca nad swoimi nawykami, nad poprawną pozycją ciała oraz właściwą ergonomią pracy.

Dieta na kręgosłup – ważny aspekt leczenia!Co nam daje masaż bańką chińską?

Podziel się tym postem?

Facebook Twitter Pinterest

Więcej postów

  • Popularne
  • Najnowsze
No popular posts found
Makrobiotyka – jesteś tym, co jesz.
Makrobiotyka – jesteś tym, co jesz.
Porowatość włosów
Porowatość włosów
Tai Chi – sztuka walki czy skuteczna rehabilitacja?
Tai Chi – sztuka walki czy skuteczna rehabilitacja?
Przesilenie wiosenne – jak o siebie zadbać?
Przesilenie wiosenne – jak o siebie zadbać?

Pierwsze we Wrocławiu Centrum rehabilitacji medycyny manualnej, fizjoterapii, akupunktury i hirudoterapii MTS Struzik Therapy. Kompleksowa rehabilitacja, indywidualne podejście do Pacejntów – to nasze dewizy.

WiFi

Płatność kartą

Parking

Ważne linki

  • O gabinecie
  • Nasz zespół
  • Cennik
  • Polityka prywatności

Nasze metody

  • Terapia manualna
  • Fizykoterapia
  • Hirudoterapia
  • Kinesiotaping Wrocław – plastrowanie dynamiczne

Kontakt z nami

Centrum rehabilitacji
MTS Struzik Therapy
ul. Łubinowa 12/4 Krzyki
godz otwarcia:
pon – pt 8-20
sob 8-17
Link do wizytówki

Jagodno
ul. Sarnia 2
godz otwarcia:
pon – pt 9-20
sob nieczynne
Link do wizytówki

Polmed
ul.Grabiszyńska 208
godz otwarcia:
pon – pt 8-20
sob 8-13

Skytower
AnalgoMed Leczenie Bólu
ul. Powstańców Śląskich 95
(Sky Tower – 2 piętro, żółta winda – A)
godz otwarcia:
pon – pt 8-20

Tel. 537 497 227
Email: klinika.wroclaw@mtsstruziktherapy.pl

Projekt strony suport.pl | Opieka marketingowa EXPE - Medyczny Marketing
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić komfort użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz.
Zapraszam również do zapoznania się z Polityką prywatności.
AkceptujAnuluj
Polityka prywatności

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT