• Umów wizytę
ul. Łubinowa 12/4, Wrocław
537 497 227
klinika.wroclaw@mtsstruziktherapy.pl
MTS STRUZIK THERAPY MTS STRUZIK THERAPY

  • Home
  • O nas
    • O gabinecie
    • Nasz zespół
    • Galeria zdjęć
    • Media o nas
  • Usługi
    • Rehabilitacja
      • Rehabilitacja kręgosłupa
      • Rehabilitacja kończyny górnej
      • Rehabilitacja kończyny dolnej
      • Fizjoterapia uroginekologiczna
    • Rehabilitacja online
    • Naturoterapia
      • Pijawki lekarskie
      • Akupunktura
      • Pinopresura
    • Trychologia
    • Treningi EMS
  • Metody
    • Terapia manualna
      • Masaże Wrocław
      • Inne metody
    • Fizykoterapia
      • Elektroliza epte
      • Fala radiowa Indiba
      • Fala uderzeniowa
      • TC CRYO
      • Inne metody
      • Suche igłowanie
      • Akupunktura ucha
    • Kinesiotaping Wrocław
  • MTS AntyStres
    • Mindfulness
    • Akupunktura vs zaburzenia psychosomatyczne
    • Metoda TRE
    • Drenaż limfatyczny
    • Terapia mikroprądami
    • Nanotechnologia
  • Dla pacjenta
    • Cennik
    • Vlog
  • Dla fizjoterapeuty
    • Szkolenia
      • Pinopresura – Szkolenia
  • Blog
  • Kontakt
Kontuzje na wakacjach – jak przy nich postępować?
11 sierpnia 202211 sierpnia 2022

Kontuzje na wakacjach – jak przy nich postępować?

Autor Redakcja BlogaKategoria: Nowości

Sezon wakacyjny i czas urlopów wpływa na częstsze podejmowanie aktywności sportowej. Niestety ze statystyk wynika, że większość osób prowadzących w ciągu roku siedzący tryb życia, jest zazwyczaj nieprzygotowana do fizycznego wysiłku, co wpływa na częstsze występowanie u nich urazów stawów i mięśni. Dlatego też często nierozważne wyzwania związane z różnego rodzaju aktywnością, kończą się kontuzjami zarówno podczas gier zespołowych, jak i podczas pływania w jeziorze czy trekkingu. Najczęstsze kontuzje na wakacjach to zakwasy skręcenia, zwichnięcia i stłuczenia.

Zakwasy – częsta wakacyjna dolegliwość

Zakwasy to najmniejszy problem, jaki nas może spotkać, gdy korzystając z urlopu, zaczynamy uprawiać sport, a zaniedbujemy rozgrzewkę. Ten specyficzny ból mięśni wystąpi również po zbyt intensywnym treningu. Zakwasy są spowodowane mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych spowodowanymi zbyt intensywnym wysiłkiem. Na bolące mięśnie najlepsze jest wówczas przykładanie ciepłych lub zimnych okładów, lub ciepła kąpiel, rozgrzewająca mięśnie.

Kontuzje na wakacjach – skręcenie

Źle dobrane obuwie lub niewłaściwe postawienie stopy jest najczęstszą przyczyną naciągnięcia torebki stawowej i więzadeł, czyli skręcenia. Dotyczy ono głównie stawu skokowego i objawia się silnym bólem, nasilającym się podczas chodzenia. Jeżeli nasilenie bólu zmniejszy się, może to okazać się naciągnięciem więzadeł. Jeżeli jednak opuchlizna i ból powiększają się oraz pojawia się krwiak, mogło dojść do rozerwania torebki stawowej lub więzadeł. Wówczas kostkę trzeba unieruchomić i skonsultować z lekarzem. Po kontuzji najlepiej jest odpowiednio schłodzić obolały i opuchnięty staw, a jeżeli to nie jest możliwe, należy owinąć go bandażem elastycznym, ograniczając ruch.

Kontuzje na wakacjach bywają bolesne.

Przeciążenie ścięgna Achillesa lub ścięgna strzałkowego

Długi spacer po zróżnicowanym terenie, w niewłaściwym obuwiu może również skończyć się kontuzją. Nadwyrężenie ścięgna strzałkowego zdarza się rzadziej od przeciążeń ścięgna Achillesa. Przy tego typu kontuzji ból odczuwamy od śródstopia wzdłuż zewnętrznej strony golenia. Z kolei przy urazie ścięgna Achillesa, w okolicy kostki pojawia się ból wraz z obrzękiem. Pomocne są wówczas zimne okłady i niesterydowe maści. Jednak gdy ścięgno zostało naderwane, wymaga to często leczenia operacyjnego.

Stłuczenia – popularne kontuzje na wakacjach

Podczas wakacji często mamy do czynienia ze stłuczeniami.  Najczęściej dochodzi do nich podczas upadku, np. w trakcie zabawy, biegu czy jazdy na rowerze lub jazdy konnej. Stłuczenie jest to drobne obrażenie stawu, którego przyczyną jest upadek lub uderzenie o twardą powierzchnię. Wówczas pojawiają się siniaki, których przyczyną jest uszkodzenie podskórnych naczyń i wysięk krwi do tkanek. Najlepiej położyć wówczas na obolałe miejsce zimne okłady lub opatrunek z żelem, a także unieruchomić stłuczony staw.

​Zwichnięcia

Zwichnięcie polega na tym, że na skutek urazów kości przestają się ze sobą stykać, czyniąc staw niestabilnym. Objawy zwichnięcia są podobne do skręcenia, ale dochodzi do nich zmiana obrysu stawu, a także brak możliwości wykonywania ruchów. Taki staw należy unieruchomić np. bandażem elastycznym. Dobrze jest także zastosować zimny okład. Nie wolno samodzielnie nastawiać zwichniętego stawu, ale trzeba skontaktować się z ortopedą, który nastawi uszkodzony staw i właściwie go unieruchomi.

Złamanie kości – poważniejsze kontuzje na wakacjach

Złamania to bardzo częste i poważne urazy, które zaczynają się od pęknięć kości, a kończą na złamaniach otwartych. Zdarzają się one często w czasie uprawiania sportów ekstremalnych, ale również może się nimi skończyć jazda na rowerze, czy wspinaczka. Taka kontuzja musi zakończyć się wizytą u lekarza ortopedy w jak najszybszym czasie, z uwagi na to, że źle zrośnięte kości powodują późniejsze kłopoty z układem ruchu.

Rany i zadrapania

Uważa się je za niegroźne, niestety potrafią skutecznie zepsuć wakacje. Otarcia i rany na stopach uniemożliwiają piesze wycieczki i sprawiają, że kąpiel w morzu, w zasolonej wodzie staje się bolesna. Mniejsze skaleczenia należy zdezynfekować we własnym zakresie. Jeśli jednak odnieśliśmy duże rany, mocno krwawiące, cięte, o gładkich brzegach czy zanieczyszczone, powinien je obejrzeć lekarz, gdyż wymagają one interwencji oraz szycia, a niekiedy również podania szczepionki przeciw tężcowi.

Bóle stawówSkręcenie stawu skokowego

Podziel się tym postem?

Facebook Twitter Pinterest

Więcej postów

  • Popularne
  • Najnowsze
No popular posts found
Fizykoterapia – ważna część rehabilitacji
Fizykoterapia – ważna część rehabilitacji
Dyskopatia – jej objawy, przyczyny oraz leczenie
Dyskopatia – jej objawy, przyczyny oraz leczenie
Ziołolecznictwo w schorzeniach reumatycznych – skuteczna pomoc dla fizjoterapii
Ziołolecznictwo w schorzeniach reumatycznych – skuteczna pomoc dla fizjoterapii
Fizjoterapia układu oddechowego
Fizjoterapia układu oddechowego

Pierwsze we Wrocławiu Centrum rehabilitacji medycyny manualnej, fizjoterapii, akupunktury i hirudoterapii MTS Struzik Therapy. Kompleksowa rehabilitacja, indywidualne podejście do Pacejntów – to nasze dewizy.

WiFi

Płatność kartą

Parking

Ważne linki

  • O gabinecie
  • Nasz zespół
  • Cennik
  • Polityka prywatności

Nasze metody

  • Terapia manualna
  • Fizykoterapia
  • Hirudoterapia
  • Kinesiotaping Wrocław – plastrowanie dynamiczne

Kontakt z nami

Centrum rehabilitacji
MTS Struzik Therapy
ul. Łubinowa 12/4 Krzyki
godz otwarcia:
pon – pt 8-20
sob 8-17
Link do wizytówki

Jagodno
ul. Sarnia 2
godz otwarcia:
pon – pt 9-20
sob nieczynne
Link do wizytówki

Polmed
ul.Grabiszyńska 208
godz otwarcia:
pon – pt 8-20
sob 8-13

Skytower
AnalgoMed Leczenie Bólu
ul. Powstańców Śląskich 95
(Sky Tower – 2 piętro, żółta winda – A)
godz otwarcia:
pon – pt 8-20

Tel. 537 497 227
Email: klinika.wroclaw@mtsstruziktherapy.pl

Projekt strony suport.pl | Opieka marketingowa EXPE - Medyczny Marketing
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić komfort użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz.
Zapraszam również do zapoznania się z Polityką prywatności.
AkceptujAnuluj
Polityka prywatności

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT