• Umów wizytę
ul. Łubinowa 12/4, Wrocław
537 497 227
klinika.wroclaw@mtsstruziktherapy.pl
MTS STRUZIK THERAPY MTS STRUZIK THERAPY

  • Home
  • O nas
    • O gabinecie
    • Nasz zespół
    • Galeria zdjęć
    • Media o nas
  • Usługi
    • Rehabilitacja
      • Rehabilitacja kręgosłupa
      • Rehabilitacja kończyny górnej
      • Rehabilitacja kończyny dolnej
      • Fizjoterapia uroginekologiczna
    • Rehabilitacja online
    • Naturoterapia
      • Pijawki lekarskie
      • Akupunktura
      • Pinopresura
    • Trychologia
    • Treningi EMS
  • Metody
    • Terapia manualna
      • Masaże Wrocław
      • Inne metody
    • Fizykoterapia
      • Elektroliza epte
      • Fala radiowa Indiba
      • Fala uderzeniowa
      • TC CRYO
      • Inne metody
      • Suche igłowanie
      • Akupunktura ucha
    • Kinesiotaping Wrocław
  • MTS AntyStres
    • Mindfulness
    • Akupunktura vs zaburzenia psychosomatyczne
    • Metoda TRE
    • Drenaż limfatyczny
    • Terapia mikroprądami
    • Nanotechnologia
  • Dla pacjenta
    • Cennik
    • Vlog
  • Dla fizjoterapeuty
    • Szkolenia
      • Pinopresura – Szkolenia
  • Blog
  • Kontakt
Jak zadbać o kręgosłup, dźwigając zakupy?
13 czerwca 202213 czerwca 2022

Jak zadbać o kręgosłup, dźwigając zakupy?

Autor Redakcja BlogaKategoria: Nowości

Nasze codzienne zakupy stają się coraz cięższe. Kupujemy coraz więcej produktów. Jeśli używamy ekologicznych opakowań, zastąpienie plastiku wielorazowym szkłem powoduje, iż ciężar zakupionych produktów spożywczych zdecydowanie wzrasta. Nie wszyscy jednak zwracają uwagę na to, że noszenie ciężkich toreb nie służy zdrowiu. Może ono bowiem prowadzić do bolących nadgarstków, ramion, barków i kręgosłupa, a ostatecznie wpłynąć na naszą postawę.

Ciężkie zakupy – duże zagrożenie

Konieczność zrobienia dużej ilości zakupów spożywczych przeznaczonych na kilka dni, a później dźwigania ich do domu, często na wysokie piętro po schodach, powoduje silne obciążenie zarówno nadgarstków, jak i ramion oraz bioder. Za duże obciążenie organizmu ma również istotny wpływ na jego niewłaściwy kąt nachylenia.
Jeśli w czasie noszenia ciężkich zakupów odczuwasz mrowienie w dłoniach, ból nadgarstków, ramion, barków albo pleców, powinieneś zmienić sposób transportu ciężkich toreb. Podczas ich noszenia w niewłaściwy sposób na kręgosłup oddziałują poważne siły kompresyjne i ścinające. Wymuszają one wzmożoną pracę mięśni więzadeł na dyski międzykręgowe. Szczególnie szkodliwe jest noszenie ciężkich zakupów z jednej strony. Nosząc asymetrycznie obciążone torby, siły działające na staw z jednej tylko strony kompresują jedna część naszego dysku, zamiast równomiernie go obciążać.

W efekcie tego może dojść do uszkodzenia dysku międzykręgowego albo mocnej kompresy stawu międzykręgowego dolegliwości, które powodują różne objawy bólowe.
Częste noszenie ciężkich zakupów sprzyja:

  • bólowi nadgarstków,
  • drętwieniu i mrowieniu dłoni,
  • bólowi szyi i górnej części pleców,
  • zapaleniu ścięgna łokcia,
  • bólowi głowy,
  • urazom ramion,
  • drętwieniu ramion, barków,
  • Dźwiganie zakupów nie służy zdrowiu.

Jak chronić swój kręgosłup nosząc ciężkie zakupy?

Najlepszym sposobem na zdrowie mięśni oraz nadgarstków, a także pleców i ramion jest zmniejszenie ilości noszonych ciężarów, tak by nie sprawiały zbyt dużego wysiłku. Jeśli jednak musimy przenosić coś ciężkiego, warto jest stosować odpowiednie techniki dźwigania. Po zakupy nie wolno bowiem w żadnym wypadku schylać na prostych nogach ze zgiętym kręgosłupie w odcinku lędźwiowym, gdyż grozi to wypadnięciem dysku.

Jak wobec tego podnosić ciężkie torby, aby po ich noszeniu nie bolały plecy? Nigdy nie wyciągajmy po zakupy samych rąk. Wszystkie ciężary podnośmy, robiąc przysiad, a nie pochylając się. Należy, lekko kucnąć i z napiętym brzuchem chwycić w dwie ręce po tyle samo toreb i nosić je zawsze obu rękach i w ten sposób równo obciążać obie strony ciała. Istotne jest również, aby ciężar nieść jak najbliżej siebie, a nie, trzymając daleko przed sobą. Aby nie zwiększać dźwigni i momentu siły działającej na kręgosłup, ciężkie przedmioty warto trzymać jak najbliżej ciała. Można je nosić z przodu lub na plecach. Bardzo korzystne jest również zastąpienie torby na ramię plecakiem.

Zamiast nosić ciężkie zakupy, o wiele lepiej jest ułatwić sobie przenoszenie ich, używając torby na zakupy na kółkach. Zmniejszy to znacząco napięcie pleców, ponieważ właściwie rozkładają one ciężar oraz odciążają kręgosłup, barki i nadgarstki. Również korzystanie z wózka na zakupy na kółkach skutecznie odciąża organizm.  Ułatwia ono samodzielny transport zakupów do domu bez konieczności ich dźwigania, zmniejszając obciążenie mięśni, nadgarstków, barków i pleców.

 

Co zrobić, kiedy po przenoszeniu ciężarów zabolą nas plecy?

 

Kiedy wrócimy do domu z ciężkimi torbami, należy położyć się na dywanie i zastosować ćwiczenia oddechowe. Po 15- 20 minutach powinniśmy odczuć ulgę. Równie skuteczne mogą okazać się domowe sposoby na ból kręgosłupa.

Jeśli dojdzie do gwałtownego bólu spowodowanego dźwignięciem, może się on okazać objawem zablokowania w pozycji zgięciowej z bólami promieniującymi do pośladków czy asymetrycznie do kończyn dolnych. Wówczas jedynym wyjściem może okazać się wizyta u fizjoterapeuty.

Masaż relaksacyjnyMagnetoterapia – na co może pomóc?

Podziel się tym postem?

Facebook Twitter Pinterest

Więcej postów

  • Popularne
  • Najnowsze
No popular posts found
Fizykoterapia – ważna część rehabilitacji
Fizykoterapia – ważna część rehabilitacji
Dyskopatia – jej objawy, przyczyny oraz leczenie
Dyskopatia – jej objawy, przyczyny oraz leczenie
Ziołolecznictwo w schorzeniach reumatycznych – skuteczna pomoc dla fizjoterapii
Ziołolecznictwo w schorzeniach reumatycznych – skuteczna pomoc dla fizjoterapii
Fizjoterapia układu oddechowego
Fizjoterapia układu oddechowego

Pierwsze we Wrocławiu Centrum rehabilitacji medycyny manualnej, fizjoterapii, akupunktury i hirudoterapii MTS Struzik Therapy. Kompleksowa rehabilitacja, indywidualne podejście do Pacejntów – to nasze dewizy.

WiFi

Płatność kartą

Parking

Ważne linki

  • O gabinecie
  • Nasz zespół
  • Cennik
  • Polityka prywatności

Nasze metody

  • Terapia manualna
  • Fizykoterapia
  • Hirudoterapia
  • Kinesiotaping Wrocław – plastrowanie dynamiczne

Kontakt z nami

Centrum rehabilitacji
MTS Struzik Therapy
ul. Łubinowa 12/4 Krzyki
godz otwarcia:
pon – pt 8-20
sob 8-17
Link do wizytówki

Jagodno
ul. Sarnia 2
godz otwarcia:
pon – pt 9-20
sob nieczynne
Link do wizytówki

Polmed
ul.Grabiszyńska 208
godz otwarcia:
pon – pt 8-20
sob 8-13

Skytower
AnalgoMed Leczenie Bólu
ul. Powstańców Śląskich 95
(Sky Tower – 2 piętro, żółta winda – A)
godz otwarcia:
pon – pt 8-20

Tel. 537 497 227
Email: klinika.wroclaw@mtsstruziktherapy.pl

Projekt strony suport.pl | Opieka marketingowa EXPE - Medyczny Marketing
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić komfort użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz.
Zapraszam również do zapoznania się z Polityką prywatności.
AkceptujAnuluj
Polityka prywatności

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT