Jest kilka prostych aktywności, które każdy z nas powinien wykonywać, aby zadbać o swoje zdrowie – jedną z nich jest chodzenie po schodach. Ta prosta czynność nic nie kosztuje, a może dać wiele korzyści. Chodzenie pozytywnie wpływa na pracę serca, a także pomaga skutecznie schudnąć. Dlaczego jeszcze warto wybrać schody zamiast windy?
Chodzenie po schodach – większa ilość ruchu w ciągu dnia!
Chodzenie po schodach jest aktywnością fizyczną, która pozytywnie wpływa na serce, przyspieszając jego akcję. Gdy tętno wzrasta, naczynia krwionośne rozszerzają się, a to sprawia, że poprawia się ukrwienie mięśnia sercowego. Poza tym aktywność ta skutecznie buduje wytrzymałość organizmu. Jak wykazały badania opublikowane w Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, może ona poprawić chód, równowagę, a także wytrzymałość przez poprawę wydolności nerwowo-mięśniowej i sercowo-oddechowej w organizmie człowieka. Co więcej, pomaga ona zmniejszyć ryzyko upadku i minimalizuje obciążenie w trakcie wykonywania innych codziennych czynności.
Chodzenie po schodach – pomoc w odchudzaniu
Wszyscy ci, którzy chcieliby stracić kilka dodatkowych kilogramów, powinni jak najprędzej rozważyć zamianę windy na chodzenie po schodach. Czynność ta, jeżeli chodzi o tempo spalania kalorii, jest zdecydowanie lepsza niż na przykład spacerowanie czy nawet bieganie! Warto pamiętać o tym, że wybierając schody zamiast windy, traci się nie tylko kilogramy, ale także sukcesywnie poprawia wygląd sylwetki. Podczas wchodzenia po schodach pracuje wiele partii mięśni. Wszystko po to, żeby podnieść całe ciało oraz zachować je jednocześnie w pozycji pionowej. Powtarzalność wykonywanych ruchów zwiększa ponadto siłę mięśni nóg, bioder, ud i brzucha. Wchodząc po schodach, można też skutecznie poprawić metabolizm, a nawet zahamować pierwsze objawy cukrzycy. W ten sposób poprawia się ciśnienie i reguluje poziom cukru we krwi.
Ruch a zdrowie psychiczne
Każda aktywność fizyczna sprawia, że organizm uwalnia więcej endorfin, a to skutkuje poprawą samopoczucia – chodzenie po schodach działa dokładnie tak samo. Wchodząc po schodach, można skutecznie poprawić swoją samoocenę oraz poziom pewności siebie. Dzieje się to za sprawą budowania siły, wytrzymałości oraz zdrowej utracie masy ciała. Wszystkie te czynniki mają niebagatelne znaczenie i sprawiają, że stajemy się szczęśliwsi. Warto również pamiętać, że kolejną zaletą wchodzenia po schodach jest skuteczna walka z bólami głowy. Podczas wspinania się oraz schodzenia poprawia się przepływ krwi: pozytywnie wpływa to skuteczną eliminację przyczyn dolegliwości bólowych.