Słoneczna pogoda, dłuższy dzień oraz wyczekiwany sezon wakacyjny – to wszystko sprawia, że lato to idealny czas, kiedy warto rozpocząć swoją przygodę z regularną aktywnością fizyczną! Warto wiedzieć, że każdy sport ma swoje wady i zalety. Odpowiednio dopasowana dyscyplina może również pomóc zmniejszyć bóle kręgosłupa, bóle stawów i bóle mięśni. W artykule przedstawiamy najlepsze propozycje na lato, z którymi każdemu uda się zadbać o zgrabną sylwetkę oraz ogólna sprawność fizyczną!
Lato – doskonały moment na zadbanie o własne zdrowie!
Lato jest idealnym momentem na rozpoczęcie rozmaitych aktywności fizycznych na świeżym powietrzu. Sporty ogólnorozwojowe pomagają dotlenić organizm, wzmocnić odporność oraz poprawić krążenie. Dodatkowo można spodziewać się zwiększonej wytrzymałości i lepszej kondycji. Ruch powoduje także wydzielanie hormonów z grupy endorfin, czyli tak zwanych hormonów szczęścia. Aktywność fizyczna pomaga skutecznie podnieść samopoczucie oraz ogólne zadowolenie z siebie. Oprócz sportów indywidualnych można zainteresować się sportami zespołowymi – to także sposób na zawarcie nowych znajomości oraz zdrową rywalizację!
Najlepsze aktywności na lato na bóle kręgosłupa
Regularne ćwiczenia pomogą zmniejszyć bóle kości i bóle stawów, a równocześnie przyjemnie spędzić okres wakacji z dodatkową korzyścią dla sylwetki i kondycji. Podpowiadamy, czego warto spróbować!
Na bóle kręgosłupa – pływanie
Dla wielu osób pływanie jest najlepszym rodzajem aktywności w letnie upały. Ten sport zapewnia wszechstronny rozwój, poprawia wydolność, wzmacnia układ krążenia i pracę serca. Dodatkowo dzięki pływaniu możemy ćwiczyć mięśnie pleców, ramion, brzucha i nóg – podczas treningu kształtujemy większość partii ciała. Pływanie dodatkowo pomaga na bóle stawów.
Jazda na rowerze
Jazda na rowerze pozytywnie wpływa na wydolność serca oraz pracę układu oddechowego. To sport szczególnie polecany tym, którzy chcą wzmocnić mięśnie nóg i brzucha. W cieplejszych miesiącach można zamienić środek transportu właśnie na rower. Choć tej aktywności może spróbować każdy, to specjaliści odradzają jej osobom, które zmagają się ze schorzeniami kręgosłupa i stawów.
Bieganie lub jogging
To zdecydowanie aktywności ogólnorozwojowe, idealne na lato. Nie wymagają specjalistycznego sprzętu ani długich przygotowań. Na początku wystarczą jedynie dobre chęci i zaangażowanie. Osoby z nadwagą, chorobami stawów czy serca powinny raczej wybrać spacery, aby nie obciążać dodatkowo swojego organizmu.
Gry zespołowe
Siatkówka, koszykówka, badminton – możliwości jest wiele. Dla niektórych osób może to być wspaniałym powrotem do sportów, które uwielbiali w młodości. Piłka nożna czy piłka ręczna, wszystkie z nich pomagają wzmocnić kondycję i dają dużo radości, a latem można je uprawiać na świeżym powietrzu!
Co zrobić na bóle kręgosłupa czy bóle mięśni?
Oprócz uprawiania aktywności fizycznej niezwykle ważne są regularne wizyty u fizjoterapeuty. To pomoże skutecznie rozwiązać wiele problemów z bólami stawów czy bólami mięśni, które ewentualnie mogą pojawić się w przypadku nadwyrężenia w sporcie. Specjalista będzie służył nie tylko indywidualnie dobraną terapią (masaż leczniczy, terapia manualna, pinopresura i wiele innych), ale także swoją wiedzą i dobrą radą. Przed rozpoczęciem ćwiczeń nie można zapominać o rozgrzewce, a trening zawsze warto zakończyć rozciąganiem i wyciszeniem organizmu.