Chłodne i ciemne zimowe wieczory nie sprzyjają aktywności fizycznej. W okresie zimowym lubimy spędzać czas w domowym zaciszu, delektując się spokojem i ogrzewając się. Aktywność fizyczna zimą jest znacznie ograniczona ze względu na pogodę, z przygnębiającym nastrojem radzimy sobie często z pomocą słodkości. Jak zachować formę zimą? Przedstawiamy nasze propozycje na zimowe aktywności!
Poranna aktywność fizyczna zimą – gimnastyka
Gdy przez większość dnia jest ciemno, bardzo trudno wydobyć z siebie energię do działania. Codzienna gimnastyka zaraz po przebudzeniu pozwoli na dobrze rozpocząć każdy dzień. Zamiast pić kolejny kubek kawy, zrób kilka skłonów, pajacyków, czy przysiadów, które wyrwą Cię ze snu. Już 10-15 minut ćwiczeń dziennie to zastrzyk energii na nowy dzień!
Wędrówki w terenie
Dla osób mieszkających w miastach regularne wycieczki na łono natury to świetne rozwiązanie nawet w zimie. Dwugodzinny spacer po lesie sprawi, że nie tylko pooddychamy powietrzem lepszej jakości, ale również zdecydujemy się na aktywność fizyczną zimą. Taka propozycja na spędzenie wolnego czasu będzie idealna na weekend.
Miejsce spacery
Dla osób, które nie chcą opuszczać miejskiej dżungli, świetnie sprawdzą się codzienne spacery po mieście. Nie musisz specjalnie wychodzić z domu, możesz po pracy pójść okrężną drogą lub przejść jeden przystanek więcej. Zimą też pięknie prezentują się parki i skwery. Jeśli w Twoich okolicach można znaleźć kawałek rekreacyjnego terenu, możesz zorganizować z dziećmi wielką bitwę na śnieżki lub wyjść na spacer z psem.
Aktywność fizyczna zimą – łyżwy i narty
Niektórzy tylko czekają na zimę, by móc cieszyć się uprawianiem swoich ulubionych sportów. Do najpopularniejszych z nich z pewnością należą łyżwy i narty. Pierwsze z nich będą idealne dla osób mieszkających w miastach, ponieważ zimą lodowiska można znaleźć niemalże wszędzie. Aktywność fizyczna zimą taka jak narty czy łyżwy angażuje całe ciało i poprawia koordynację, dzięki czemu trenujemy holistycznie wszystkie mięśnie.
Basen
Jeśli nie lubisz spędzania czasu na świeżym powietrzu, szczególnie zimą, możesz wybrać trening na basenie. Ciepła woda i wysoka temperatura z pewnością przypomną Ci letnie chwile. Basen to doskonała aktywność fizyczna zimą dla osób, które skarżą się na dolegliwości związane z kręgosłupem. Jest bardzo ogólnorozwojowy i wpływa na wiele aspektów funkcjonowania organizmu. Przekonaj się!
Aktywność fizyczna zimą dla wytrwałych – jogging
Jeśli na co dzień biegasz, nic nie stoi na przeszkodzie, aby pozostać przy treningach również zimą. Pamiętaj o odpowiednim zabezpieczeniu, stosując maskę antysmogową, ponieważ podczas biegania nasz organizm pochłania jeszcze większą ilość zanieczyszczeń w powietrzu. Dodatkowo zadbaj o odpowiedni strój i o ogrzanie ciała po treningu.